大美西藏,山南地区悠闲七日游

第01天 出发地: 上海 - 拉萨

7:44

上海 - 拉萨

15:30

江塘镇

西藏自治区山南地区贡嘎县辖镇。位于县境西北部，北邻拉萨市曲水县，南与浪卡子县相望，距县城吉塘镇41千米。江塘，系藏语“辽阔的平坝”之意。江塘镇曾用名江当，主要寺庙有扎多寺。另有羊卓雍错、加桑丘日山等名胜游览地，其中加桑丘日山在西藏历史上被称为神山。相传古时，山上有108眼泉水、108座寺庙、108个山洞，每年转山的藏族信徒及外国游客络绎不绝。  

第02天 出发地: 拉萨 - 浪卡子县

8:00

拉萨 - 浪卡子县

10:00

羊卓雍措

羊卓雍措即羊卓雍错，简称羊湖，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措藏语意为“碧玉湖”，位于西藏山南地区浪卡子县和贡嘎县之间，湖水面积638平方公里，海拔4441米，湖岸线长250公里。羊湖湖汊极多，形似珊瑚枝，湖水明蓝映天，景色丰富秀美，集雪山、冰川、岛屿、牧场、农庄和温泉等景色为一体。羊湖湖滨是优良的牧场，多牧群及野生动植物，周围5000米海拔的山上有雪猪，草滩上偶尔会遇到野羊和狐狸。此外羊湖还有西藏最大的人工养殖渔场，以养殖高原裂腹鱼、高原裸鲤为主。湖中有大小岛屿21个，岛上生活着各种候鸟，使这里成为西藏最大的水鸟栖息地。湖西有宁金抗沙峰等三大雪峰。此峰高7206米，是后藏地区最重要的神山，也是西藏传统四大神山之一。另外，世界上海拔最高的抽水蓄能电站——羊湖电站即坐落于此。另外，人们崇奉羊卓雍措更多的是将她奉为羊卓雍措达钦姆，即羊卓雍措大湖主多杰盖吉佐即金刚障碍之主，是藏区的女护法神。因此，羊卓雍措既是龙女的化身，又是女护法神的驻锡地，兼具多重功能和神力。

14:00

桑丁寺

桑丁寺，亦称“桑顶寺”或“桑定寺”。在山南地区之浪卡了服境内，位于县驻地以东羊卓雍措湖西南一座险要陡峭的山顶上，属藏传佛教噶举派香巴噶举支派，是一座有300多年历史的古老寺庙。据宗教源流镜史记载，由香巴噶举创始人琼波南觉的四传弟子克尊旬所建另一说为15世纪初由博东巴乔列南杰1375-1451所建，为僧尼合住寺院，由西藏唯一的女活佛多吉帕姆住持，多吉帕姆意译为“金刚亥母”女活佛转世传承，至今已传12世。

第03天 出发地: 浪卡子县 - 拉萨

8:00

普姆雍措

普姆雍措位于浪卡子县，海拔5010米。位于羊卓雍错南面，喜马拉雅山北麓山前盆地内；盆地四周山地环抱；滨湖北部山体紧临湖岸，东、西主要为洪积-冲积平原，南面为冰水平原，地势开阔，丰水年份仍有湖水外泄。湖泊东西走向，长32.5千米，最大宽14.0千米，平均宽千米，面积290.0平方千米，湖岸线长94.0千米，为藏南最高的大湖。湖中东北部有3个石质小岛，高度相差26.0～114.0米，面积分别为、和平方千米。湖区属藏南山地灌丛草原半干旱气候，年降水量300毫米左右，湖滨水草较丰茂。湖水主要依赖降水和冰雪融水径流补给，较大的入湖河流6条，其中西岸入湖的加曲最大，冰雪融水径流较丰富。在地理位置上，普姆雍措已经很接近不丹之国。普姆雍措在藏语意思为：少女的湖。

14:00

羊湖电站

羊湖电站是世界上海拔最高的抽水蓄能电站，从地理上划分属于山南地区的浪卡子县。风景名胜羊湖电站拥有中国的多项第一：中国最高电站——海拔三千六百米；库容最大——蓄水量一百五十亿立方米；隧洞最长——五千八百八十九米；水头最高——一千零二十米。最佳旅游时间羊湖电站地处西藏山南，山南地区全年日照时间为2600-3300小时，年平均气温最低为6℃，最高8.8℃：最高气温31℃（加查），最低气温零下37℃（错那），适合春秋旅游。历史文化羊湖电站历史：五十年前，西藏没有一座电厂，没有一度电。在一百二十万平方公里雪域高原上，酥油灯伴随着高原儿女度过那漫长的黑夜。 人类已经进入了二十世纪中叶，电，作为科学技术的结晶，已经覆盖了地球上大部分区域，然而雪域高原却没有被惠泽。西藏曾经努力过，在拉萨曾于一九二五年建成了一座小电站，供制币厂使用，当时无论是高官贵族，还是平民百姓，都无缘享受光明。这一仅有的小电站只运行了十年，就被洪水冲掉，成为一段历史。 今天，电力网线已遍及西藏大部分城乡。说起西藏的电，不能不提到位于拉萨以南雅鲁藏布江畔的羊卓雍湖抽水蓄能电站。羊湖电站的发电量占拉萨电网的三分之一，有了羊湖电站，拉萨附近的电力已富富有余

浪卡子县 - 拉萨

16:00

冈巴拉雪山

冈巴拉雪山，即甘巴拉山，藏语的意思就是“无法超越的山”，位于西藏雅鲁藏布江与羊卓雍错间的拉轨岗日山的鞍部，是前藏与后藏的习惯分界线，是浪卡子县与贡嘎县界山。风景名胜冈巴拉雪山景观：四周山峦起伏，一眼望去，绵绵的山川与浩瀚的蓝天在地平线的尽头交接，俯首细赏，清澈的河水与诗意的山川构成一幅天上瑶池的仙境，置身其中，让人无法“自拔”，是它 ——甘巴拉勾住了人间的魂。  甘巴拉吸引力甘巴拉呈北东—南西走向。北陡南缓，呈灌丛草原景观。西北侧有著名的羊湖抽水蓄能电厂。拉亚公路经山口通过，是通往江孜、亚东的重要山口。每天太阳出来，首先照亮的就是这座山。因为高大、险峻，甘巴拉山屏障似的把西藏分为两大部分，山以东称前藏；山以西称后藏。最佳旅游时间冈巴拉雪山地处西藏拉萨，气候属高原温带半干旱季风气候区。最高气温28℃，最低气温零下14℃。空气稀薄，气温低，日温差大，冬春干燥，多大风。适合春秋旅游。

第04天 出发地: 拉萨 - 乃东县

8:00

拉萨 - 乃东县

14:00

雅砻风景名胜区

雅砻河风景名胜区，位于西藏自治区山南地区正南的乃东、扎囊、加查、洛扎、贡嘎等六个县境内，山南地区还有6个县不属景区范围。山南地区是藏民族发祥地之一。这里雪山冰川、田园牧场、河滩谷场、古文化遗产和民风民俗等构成一幅神秘、古朴而又壮观的画面。雅砻河风景名胜区内有昌珠寺和藏王墓群、雍布拉康、桑耶寺等。保留着中世纪建筑风俗的民居以及民风民俗、宗教活动都具有了鲜明的民族的特色。雅砻河风景名胜区雪山冰川、田园牧场、河滩谷地、古老文化遗址和民风民俗等构成一幅幅神秘、古朴而壮丽的画面。区内植物种类丰富，植被随海拔变化呈垂直带分布。河谷地区带季雨林，被誉为西藏的西双版纳。人文景观体观了藏民族最早在山南地区的文明。 桑鸢寺，为西藏第一座寺庙，坐落扎囊县境内雅鲁藏布江北岸。古称"乌登勃来"。现存建筑基本上是7世达赖时期重建。始建于唐大历年间。"桑鸢"藏语的音译，意为"不可思议"。是西藏第一座剃度僧人出家的寺院。寺几经火灾，重修后已不复旧观，但仍保持原有外观。正方向朝东，总平面圆形，四周有围墙，墙头上，每约1米有一红陶塔，墙内为敞回廊，正中为乌策大殿，象征世界中心的须弥山。大殿高三层，底层为藏式建筑风格，中层为汉式建筑风格，顶层为五塔相峙的印度建筑风格。如此特殊建筑的寺庙为全国所罕见。

第05天 出发地: 乃东县

8:00

扎羊宗溶洞

位于扎囊县阿扎村扎羊宗山，主峰海拔4500米，半腰为溶洞分布区，传说莲花生大师曾在此修行。扎羊宗溶洞有三个朝南的洞口，其中两洞相通，最大一洞深约13米，宽11米，高约15米，面阔100平方米。洞内曾设佛堂和经堂，并遗有精美壁画。现有新修佛堂一间，洞外还有四僧舍、一厨房。大洞以西位于峭壁之上的洞即为莲花生等的修行洞，该洞较小，有一通道与洞口相连。洞内有天然钟乳石等，状似佛灯，叩石有清脆的声响。再往西40余米是第三洞，洞深约55米，亦有钟乳石等等。

14:00

沃卡景区

从桑日县城坐车向东行70公里，就进入沃卡景区，宗喀巴大师的传记上说，宗喀巴从青海到西藏来云游时，得到了观世音菩萨的启示，说只要宗喀巴到一个人们喜爱沃德贡杰神山的地方法，他就能成为伟大的佛教弘扬者。当他来到沃德贡杰神山下时，看到了这里的人们十分崇敬，喜爱沃德贡杰神山，于是就和弟子们在这里修行，并开始了格鲁派的创立，据说沃卡这个名字就是他起的，“沃卡”就是“喜爱沃德贡杰山”的意思。沃卡是桑日县一个半农半牧的区域，从广意上讲，它包括方园近60公里的地区，从狭意上讲，是指沃卡宗附近南北10公里宽、东西20公里长的地区，它以原沃卡宗为中心，平均海拔在3700米以上。东西走向的沃德贡杰山挺拔在沃卡宗南面，其主峰尤如一把刺向蓝天的宝剑，终年白雪皑皑，十分秀丽，在阳光下总是银光闪闪，它的海拔高度为5998米。在一条东西走向的低矮山梁西端，就是雄伟的沃卡宗遗址，距沃德贡杰神山约5公里，山梁南面是上质肥沃的良田，北面是水草丰盛的草原，这片美丽富饶是土地孕育着沃卡勤劳善良的人们。人们在这里改造着自然，大自然也把自己的厚爱献给人们。大自然给予沃卡人民最好的礼物就是这里的水。沃卡景区的沃德贡杰雪山及其上的曾期河、黑龙河和德日木河三条神河,七处温泉，就是“沃卡三胜”。沃卡三胜中的沃德贡杰雪山景色秀丽，环境优美。宗喀巴在创立格鲁派之前曾到此山修行和传法，因而，沃德贡杰雪山被视为神山。山上的曲龙寺，传说系宗喀巴亲手所建，被认为是格鲁派最早的寺院。寺中还珍藏着留有宗喀巴手印和头部印的石头，以及宗喀巴所骑牦牛的一只脚等圣物。 沃卡的曾期河、黑龙河、德日木 河被视为神河，传说分别代表观音菩萨、金刚持、护法神。沃卡有两条河水和七处温泉，当地人根据水温和水色把它们分为白水、黑水、热水、温水和冷水。白水是从曾期沟流来的雪水，在夏季，曾期河水象流过的牛奶，黑水是白金沟里流来的，人们称它德日木河，这两条河加上龙河当地人称它们是“三神河”分别代表观音菩萨，金刚持护法神和文殊菩萨。沃卡的热水是指七处温泉，其中两处的温泉足以把鸡蛋烫熟，温水是指从草原下泉眼里冒出的水，泉水四季常温，是人们经常洗衣、洗菜的理想水源。沃卡温泉则是以四个不同的泉为主。全部分布沃卡宗以北的草原山。

第06天 出发地: 山南

8:00

卡玛当寺

位于山南桑日县城东约2.5公里的一处山腰上。最初建于公元11世纪，为嘎当派寺，11世纪中后期改宗希解派（莫吉派），大约在公元17世纪，又成为格鲁派寺院，但仍保留了希解派的某些仪轨。卡玛当寺在文革中被毁，1986年重建。主供莫吉洛吉卓玛塑像。莫吉洛吉卓玛，是藏传佛教史上开创一派门风的一位独特女性。她在佛学上根据希解派的教义，吸收嘎当派的一些长处，传下了以法鼓唱教区别于其他教派仪式的莫吉派。当时莫吉派在西藏得到了广泛传播。在佛教历来轻视妇女的情况下，这无疑是在提高妇女地位上起到了积极作用。

10:00

恰嘎曲德寺

桑日县绒乡境内，占地面积2000平方米，建于16世纪末，属格鲁派。为受第三世达赖喇嘛旨意而兴建的格鲁派寺院。寺内壁画众多，题材广泛。现僧舍已毁，主殿保存较好。

14:00

巴郎却康

占地280平方米，桑日县绒乡巴郎村内。为现存的几座吐蕃时期经堂之一，保有大量的吐蕃风格，同时该寺还藏有许多吐蕃时期的手写经书和桦皮经书。

第07天 出发地: 山南 - 拉萨 - 上海

山南 - 拉萨

9:00

藏王陵

藏王陵位于拉萨市东南,琼结县城对面的木惹山上,是公元七世纪至九世纪历代吐蕃赞普的墓葬群。

15:30

拉萨 - 上海