年龄大了，旅游回来感觉身体挺疲劳，咋样恢复的快？
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走哪拍哪
2018-08-11
对于老年的旅游者，在旅游的过程中劳逸结合很重要，如何合理地分配体力，这就需要有一定的经验。旅游本身就是一件消耗体力的事，所以在自由行的旅游中不要把行程安排得很紧。我一般到达一个城市，上午到一个大景点去玩，中午或者下午回到旅店休息一两个小时睡一觉，然后再出去游览一些小景点和夜景，这样体力会得到及时的恢复。跟团游在汽车上就是休息时间，可以小睡一会，但是要特别注意在汽车上最好把鞋子脱掉，有时还会把袜子也脱掉，这样会有助于恢复体力，最次也要把鞋带解开。如果在外面旅游时体力得到充分的恢复，那么回来以后就不会觉得很疲劳，这是旅游经验之一。如果回来以后确实感觉到很疲劳，首先要先饱饱的睡一觉，然后去烫个热水澡，出出汗恢复下体力，再去正规按摩的地方做一个全身按摩，用以放松身体达到及时消除疲劳的作用，或者做一次足浴也可以起到消除疲劳的作用。这些方法不妨在下次旅游时试验一下，估计会有效果的。（图片：天津南浦公园）
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爱运动、爱旅游的老年朋友们：旅游与运动是同样的道理，需量力而行和适可而止。因此，在选择行程时，就需考虑选择行程安排较松散的，或有一、二天自由行程的路线，这样便于调整自己的身体状态，做到劳逸结合。在旅途中，若遇上比较消耗体力的景点（如爬山，或长途跋涉），可选择不参加或部分参加，半山腰的景色或许与山顶无甚区别，要有一种“舍得放弃”的原则。在旅途中也必须学会捉紧间隙休息，比如在两个景点间的旅游大巴上或列车、飞机上，这也是十分必要的。
我个人经验认为：对于老年旅游者来说，在旅途中的劳累分为两种，一种是时差（境外旅游）造成睡眠不足形成的，另一种就是换了环境而休息不好（有些老年人），真正因为体力超负荷的不是太多，老年人可能比年轻人更会节制一些。每次旅途回来，无论什么原因，都会感到“累”一些，因为这是精神亢奋到松驰的必然表现，不用紧张，象平时一样按部就班，吃些易消化的食物，多吃水果，听听轻音乐，看看喜剧片，晚上用热水泡脚，睡前喝杯热牛奶，放松精神和身体，一觉睡到大天亮，你的旅途疲劳即会消除许多，短则一、二天，长则三、五天就会恢复如初了。