去西藏旅游，如何避免高反？
高反看个人体质，避免是避免不了的了，那些什么“身高高的比矮的更容易高反”“胖的比瘦的更容易高反”“平时运动的比不运动的更容易高反”这些言论都不是100%的，我给你几个建议，一是要乐观的面对高反，要有那种“100%会有高反的，习惯就好了”的心态，良好的心态就是克服高反最有效的办法；如果难受的没法去调整心态，那就尽量让自己吐，吐完之后就好了。在4500米海拔的时候，我老婆的高反非常严重，然后我就让她想办法去吐，吐完后，接下来几天一点高反的感觉都没有。此外，可以备一些药品，我个人觉得葡萄糖很管用，我在5000米晕的时候，葡萄糖2支混水一瓶，喝下去后10分钟就好了，网上购买还很便宜。还有一些药品，我觉得更多的是心理作用，例如红景天、高原安、氧气瓶等等。红景天需要提前1周开始吃，而且最好是红景天原材料烧水后加蜂蜜，如果买不到红景天原材料的话，可以去药店里面买红景天胶囊，不要在网上购买那种68、88的，那种费用很高，一盒只能吃2天。而高原安的话，只有到了西藏后，药店里才有。48元胶囊的、58元药片的，据说高原安很管用，我们也只是买了备着，离开拉萨的时候还是没有拆封的。
还有一些小的事项，例如入藏前1星期不要运动；到了拉萨后不要立即洗澡，这些都是要严正对待的。
高原反应是一种正常的生理反应，高原缺氧使我们这些生活在平原上的人们有了不适应的感觉，但是人都有自身的调节机制，经过一段时间自我的调整，这种不适应的状况也就过去了。同样在高原缺氧的环境下生活时间长了，到了平原地区也会出现醉氧的状况。高原反应每个人都会出现，但是也是因人而异，有人感觉明显，有人感觉不明显，这可能与体质有关。高原反应首先是心理的作用，其次才是生理的作用。在缺氧的环境下一般要六个小时以后才会发生缺氧的生理反应，而有些人下了飞机就会感觉身体不适，这就是心理造成的。高原反应是不可预防的，因为当身体缺氧时才会发生反映，任何药物只是一种治疗心理恐惧的安慰药，对于生理上的缺氧不起任何作用。到了高原地区，尽量减少剧烈活动，用以降低氧的消耗，可以使身体逐步适应高原反应。所以跟团游到了西藏拉萨以后，一般的情况下都是第二天就会把游客领到林芝地区游览几天以后再回到拉萨，这就是给大家一个适应过程，林芝地区海拔低，相对空气含氧量高一些，这样大家就有了一个很好的过渡期。其实高原反应并不可怕，只是心里的恐惧情绪在作怪，克服了心理恐惧，高原反应也就基本算好了。（图片：拉萨街景）
去西藏等高海拔地区旅游，过高原反应这一关是生活于低海拔地区的人们面临的首个问题。凭借自己去青海、稻城亚丁、西藏旅游的经验，首先去之前一个月，停止坚持了数年的游泳锻炼，让自己的肺活量降下来，以适应高原缺氧的气侯；其次、提前半个月吃上防高反的红景天；第三，选择火车为交通工具，让身体有个了逐渐适应海拔增高的过程；第四，到高原的当天要避免剧烈的运动，有条件的要先好好休息；第五，出现了高反，不要紧张，选用对症的药物很有必要。
一、禁除烟酒，防止上呼吸道感染。
二、要有良好的心理素质，保证乐观情绪。
三、症状较重口服去痛片和安定片
四、要注意保暖
五、应选择高热量易消化食物。睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担。
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从生物学上出发看高反这个问题，基本上是避免不了的只能说减轻，减缓
首先，最科学的方式应该是提前服用抗高原反应的药物，比如红景天，但是药物毕竟是药物，不可能百分百能消除这个高原反应。其次，高原反应是人体达到一定高海拔大概率产生的一种反应，就像去深海潜水，必须要承受高水压和高气压的影响，高原也是一样，空气稀薄，因为大气压强很大，云层少一些。人到了一定的海拔身体都会产生反应的，不可能完全避免，只能说减缓或者减轻。然后就是注意在西藏一定不要做剧烈运动，不要饮酒，高原上空气中的氧气含量没有平原上的高，而剧烈运动需要消耗大量的氧气，所以一旦是西藏剧烈运动，就会缺氧导致脑供氧不足，容易昏厥。喝酒的话也是一样的原理。西藏的昼夜温差大，容易着凉，所以也要注意及时增减衣服，如果着凉了一定要到医院看医生，因为在高原上感冒是很难好的，毕竟脱离了自己长期生活的地方去到一个环境还没适应的地方。还要注意西藏的空气质量，不要频繁洗澡，因为在洗澡的时候会大量消耗热量，也是很容易受凉感冒的，不管怎么说，到西藏都要格外注意。