身体不是很强壮，去西藏缺氧高原反应怎么办
高反主要症状是出现头晕头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难，最主要的是头痛，但是作为过来人，我想告诉大家，高反并没有想象中的那么可怕。那些什么“身高高的比矮的更容易高反”“胖的比瘦的更容易高反”“平时运动的比不运动的更容易高反”这些言论都不是100%的，我身高很高，体型也很胖，平时很喜欢去健身房运动，但是我就没有很严重的高反，仅仅是在5000米海拔的时候头晕了10分钟，习惯后就好了。而我老婆身高比我矮，体型比我瘦很多，但是她高反的蛮严重的，高反的严重程度因人而异。我给大家几个建议，一是要乐观的面对高反，要有那种“100%会有高反的，习惯就好了”的心态，良好的心态就是克服高反最有效的办法；如果难受的没法去调整心态，那就尽量让自己吐，吐完之后就好了。在4500米海拔的时候，我老婆的高反非常严重，然后我就让她想办法去吐，吐完后，接下来几天一点高反的感觉都没有。此外，可以备一些药品，我个人觉得葡萄糖很管用，我在5000米晕的时候，葡萄糖2支混水一瓶，喝下去后10分钟就好了，网上购买还很便宜。
还有一些药品，我觉得更多的是心理作用，例如红景天、高原安、氧气瓶等等。红景天需要提前1周开始吃，而且最好是红景天原材料烧水后加蜂蜜，如果买不到红景天原材料的话，可以去药店里面买红景天胶囊，不要在网上购买那种68、88的，那种费用很高，一盒只能吃2天。而高原安的话，只有到了西藏后，药店里才有。48元胶囊的、58元药片的，据说高原安很管用，我们也只是买了备着，离开拉萨的时候还是没有拆封的。还有一些小的事项，例如入藏前1星期不要运动；到了拉萨后不要立即洗澡，这些都是要严正对待的。
西藏地区平均海拔高度在 4000 米以上，气压和氧气稀薄，空气中含氧量不足内地的 50% 。人体到达海拔 3000 米以上地区时，由于气压和氧分随海拔的升高而降低，人体吸入氧分子含量少，会引起人体一系列缺氧反应，表现为：头疼、头晕、胸闷、心悸、气短、疲乏等，重者表现为食欲不振、恶心、呕吐、失眠等。 现在针对缓解应对高原反应，科学普遍提倡三位一体的应对措施，提前服用红景天，背包备上速达养做快速应急，先解决体内内源氧的供应问题，实在万不得已再上氧气瓶来进行外源氧的供应来应对高原地区的高原反应。
高反跟体质是没有关系的，刚开始进入高原，多多少少都会有一些高原反应。带上一些补充能量的东西，比如葡糖糖、功能饮料。放松心态，注意保暖。不要剧烈运动。进藏当天晚上不要洗澡。因为缺氧引起的高反可以服用一些保健品或者含片，比如速达养和奥默携氧片，都能快速缓解缺氧反引起的头晕恶心。出现高反的时候就不要继续前进了，停下来休息到身体恢复，再继续前进。
高反与身体强壮没有关系
高反主要还是看个人的需氧量，每个人多多少少都会有一些。
适应了高原就好了，所以无需由于身体不强壮去特意关注。
正常高反建议好好休息，不要剧烈运动，不要洗澡，有轻微的高反可以含两片速达养缓解
建议不要吸氧，容易产生依赖。
高反有欺强不欺弱，欺胖不欺瘦的说法
其实高反跟身体强壮不强壮关系不大，重点在于你个人的需氧量。刚上高原的时候不要剧烈运动，然后不要洗澡以免感冒。如果有轻微高反应该好好休息，含两片速达养缓解，尽量不要吸氧，吸氧会导致你更难适应高原。
可以提前买好氧气，这样在你的行程中把买好的氧气带上，有什么突发状况可以应急，不过高原反应其实和身体到底是不是强壮的关系并不是很大，好多身体强壮的人高原反应也会很明显的，而一些平时体质不怎么样的人却很神奇的对高原并没有什么特别反应，所以还是要看运气吧，不过最好是在来这之前就多用红景天来泡水喝，应该能对此有一些预防作用，还有就是到了高原上不要做一些比较剧烈的运动，保证好自己的休息状态。这样也能够防止高原反应。
高原反应跟你身体强不强壮好像也没什么太大的关系吧，要看你身体的综合素质。我爸身体就挺棒的，但是他的高原特别明显。心里担心的话可以提前吃点预防高原反应的药。上次去之前的两个礼拜每天都会按时吃红景天，后来身体没有出现不适症状。去玩的时候心态要足够平和才行。
高原反应没有你想象的这么可怕的，只要是身体不是很差的，都不用担心安全问题。况且高原反应在每个人身上的体现都是不一样的，有些人会有身体不适的情况，但是有些人是没什么感觉的。我还是觉得最重要的是你的心态，去的时候不要太紧张，平静一点。高原上也有卖氧气补充瓶的，不用担心。
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每个人是个体差异不一样哈，身体壮有可能高原反应更严重（经常运动本身身体细胞耗氧需求量大），著名老中医陈万泉老师曾经说过：一万名游客就有可能有一万种不同的高原反应！
或头痛/头晕/头蒙、或肠胃不适（拉肚子、便躁、放屁等）、或胸闷气短、或心律不齐/心跳加速、或反应迟钝/记忆力不集中等。
保持好心态也很重要，初到高原地区，尽量少运动、多喝水、不吃太饱、先不急着洗澡（容易加剧缺氧、引起感冒/肺水肿等），可以备点葡萄糖口服液（补充能量）+感冒灵（预防感冒）+医疗氧气包+（辅助缓解缺氧性问题）+速达养含片（对高原缺氧性睡眠质量很有帮助）等。
希望能够帮助到您！