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先坐火车或者是高铁到长沙，到长沙之后再坐动车或者高铁去到西宁，从西宁出发，在去拉萨你可以选择坐大巴车或者是坐高铁都行，不过我个人觉得还是坐大巴车方便一些。因为这边的车不多，所以要是中转的话可能还要多住一晚上，到时候你可以把时间错开，或者是提前把酒店订好，主要还是看你个人怎么安排。

就坐班车先去西宁，然后找到客运总站，应该可以去格尔木，但是在深入西藏的时候就没有合适的汽车了，可以找一个拼车的，要是自己一个人过去，那就先找司机，只要把司机找到之后其他拼车的小伙伴儿都好说了，也可以让司机帮你留意一下，我手头上就有好多拼车旅行的群呢，要不然把你加进来，你也可以在里面和大家探讨一下旅行的攻略问题。