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辽阳来大连的火车有无数趟，不需要赘述，而且你只需硬座就可以来大连。大连怎么玩，看你的经费和时间了，下面是我给一个人的七日游推荐，你参考一下。
大连七月挺热的，注意防暑降温，一周时间精华的部分是一定能玩完的。出门最重要的衣食住行分别给你建议。
衣，这个季节来，夏季着装即可，带防晒服，带好遮阳帽太阳伞，防晒必备，不然你会被晒伤皮肤。
食，来大连必吃海鲜和大连老菜，为防止海鲜过敏和吃坏肚子，一定不要图便宜，带好过敏药和治坏肚子的药，海鲜没必要去大酒店吃，很贵，推荐两家，小船渔村和金石渔家，还有一个档次稍好点的e家人小船海鲜。大连老菜像什么68-86，欣欣餐馆都是大连经典，上档次的就去牟传人。我是地地道道的一个吃货，经常为了吃飞去某个城市，所以来大连想吃什么可以私信我，我会给你合理的建议。
住，我建议你住民宿，价格公道还干净舒心，我近几年出游都是选择各个城市的民宿住，可以交下当地的朋友，可以得到当地人合理的建议，可以为下次再去留下一个奔头。在大连住民宿，还可以自己买海鲜煮着蒸着吃，原汁原味，我习惯用蚂蚁和飞猪，宾馆实在没有特色，只有星级之分。
行，大连的公交十分发达，几乎没有到不了的地方，出租车也不是评价的那么不好，蓝灯的士还可以，滴滴打车很方便。我出门习惯于使用顺风车，价格十分合理，关键是可以坐在后座享受别人给你带来的服务。也可以包车或者拼车玩，不用被旅行团呼来喝去。
景区：D1，到达，稍作休息，办理入住，根据居住地的范围，简单的溜达一下，熟悉周边的环境，想融入一个城市，逛菜市场和走走小街小巷是最好的办法。D2，市内景点，从星海广场周边开始，圣亚海洋世界，广场漫步或者游乐设施，沿滨海路一路向东，途经滨海路的每一个景观都有指示牌，我不做赘述，森林动物园选择性忽略吧，到北大桥的时候多呆一会，下去老虎滩，可以坐跨海索道，下索道玩极地馆，再继续沿滨海路向东港海之韵方向进发，会途经渔人码头，棒棰岛，最终到达东港商务区，晚上游威尼斯水城和看音乐喷泉。结束一整天的行程。沿途都有吃饭的地方，根据你所处的位置选择性价比高的店。当然，白天可以吃零食和水果，把晚上那一顿作为正餐吃顿好的。D3，睡到自然醒，调节第二天的劳累，去大连中山广场卖卖单，看一下八国联军（侵华铁证）在广场边修建的不同风格的建筑，中国独一无二吧。坐一下奔跑吧拍摄的有轨电车，去一下南山日本风情街或者俄罗斯风情街。去逛逛当年和北京的王府井大街、上海的南京路齐名的天津街，买一只四云楼烧鸡，吃两顿美食，爽！D4，D5，坐轻轨去金石滩，一天黄金海岸线，来大连总得下水游个泳吧，吃一顿渔家味道，顺便看一下奇石馆和3D蜡像馆，住在那边第二天玩发现王国主题公园。傍晚结束轻轨返回市内。晚上再去吃顿大餐，看一下城市之眼（友好广场的超大水晶球）。D6，包车或者拼车旅顺一日游吧，推荐渤海黄海分界线，战争纪念胜利塔，登白玉山白玉塔看旅顺军港和自然奇观老虎尾，让车走日俄监狱旧址门前，停车观望一下就可以了，个人认为阴气太重，不适宜参观。当然如果你们无所顾忌除外，里面还是看了挺揪心和愤恨日本鬼子的。去战争遗址东鸡冠山，回来走中路看另一条风景线，可以经过英歌石植物园和大连的西山水库，植物园收门票六十，里面挺大，花的海洋，挺累(表情)。D7，睡到自然醒，吃顿美食，准备返程。如果时间允许可以利用两天去庄河冰峪沟景区，北方的桂林山水，值得一览。

到大连后住在火车站附近，可以到老虎滩，星海公园，旅顺军港等地游览，观海景可以到滨海路，沿滨海路转一圈。下海游泳可以到付家庄，黄金海岸，北大桥等地。旅游可以自由行，也可以参加当地的一日游。大连是个吃海鲜的地方，到处都可以吃到。