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只到拉萨的话，就坐火车硬座，票价是360，住在6人间的青旅，35元一个人，宾馆标间是200左右，吃的价格也不贵，但偏辣，四川餐馆多。

我的自助游西藏经历，第一天住宿拉萨平措康桑青年旅舍，紧邻拉萨最大的超市、公交站，步行逛大昭寺、八廓街、小昭寺，光明港琼甜茶馆喝甜茶吃藏面。小，去布达拉宫预约门票，在平措康桑青年旅舍拼车到纳木错、林芝、日喀则，第二天：在青旅拼车纳木错，8点出发，4点返回。只有包车费用，中饭自带。第三天：拉萨休整一天，去罗布林卡和西藏博物馆；第四天到第六天：青旅拼车3天到林芝，只包车费用，不包住宿景点门票，到地方自己找住宿，包车时告诉司机你想去哪个景点，去林芝前把不用的行李先寄存青旅，然后预订回来以后的住宿，第七天，参观布达拉宫，下午逛八廓街和旅游超市买纪念品。第八天到第十天：拼车三天到日喀则，或坐拉萨到日喀则班车。景，第十一天，拉萨休整，去哲蚌寺，第12天：色拉寺看喇嘛辩经。，第13天：返程。

看你玩几天了，可以在拉萨玩一两天，然后是林芝，纳木错，山南，吃饭一天大概七十，想省钱住青旅。