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一般有三个方案，我个人推荐的这个行程规划合理一些，边骑边玩，而且能把茶卡盐湖也囊括在第一天：西海镇-环湖东路-青藏公路-二郎剑-江西沟/住骑行97公里；第二天：江西沟-黑马河-环湖西路-石乃亥/住骑行72公里下午可坐车去茶卡盐湖；第三天：石乃亥-环湖西路-鸟岛-湟鱼洄流-刚察县/住骑行104公里；第四天：刚察县-西海镇-西宁骑行。

特别注意做好防晒措施，带上最够喝的水，早晚温差特别大，最好带上冲锋衣以及夏冬衣服；沿途基本都有餐馆，有面有蔬菜，也不贵；环湖也都有很多家庭式的客栈住宿。

建议多带衣服，特别是冲锋衣和全指手套；在起点西海镇租车，可以根据自己选择不同价位的。附近都有超市，可以随时进行补给。骑行其本可以逛玩青海湖的主要景点，其中茶卡盐湖需要另外包车过去。