05/09出游提示

当地人平时交流说藏语，广播、出版、教育等使用的是普通话，一般在餐馆、旅馆等使用普通话交流无障碍。

*良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。 *有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，有较为严重的感冒时，建议治愈后再进入西藏。 *避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。 *刚进藏的朋友，第1天尽量不要洗澡，因为高原昼夜温差大、洗澡后如保温不及时，极易感冒，高原地区一旦患上感冒，不易速好，如治疗不及时，可发展至，脑水肿、肺水肿，那就麻烦大了。 *在饮食方面，多食用富含碳水化合物、易消化的食物；多饮水，使体内保持充足的水分；建议不要进食过多的肉食且不宜过饱；忌饮酒。。 *西藏早晚温差较多，纳木措海拔较高，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，及时加减衣物，避免受凉。 *西藏属特殊地区请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。